6 SÍNTOMAS DE DESHIDRATACIÓN QUE IGNORAS

Te sientes agotada, con dolor de cabeza o con la boca seca sin razón aparente??. Muchas veces achacamos el cansancio al estrés o a la falta de sueño, pero la verdadera causa es mucho más sencilla: a tu cuerpo le falta agua. La deshidratación no ocurre únicamente cuando sientes una sed voraz; de hecho, suele manifestarse a través de señales silenciosas que solemos ignorar. A continuación, te muestro los 6 síntomas clave que indican que tu cuerpo te está pidiendo agua a gritos y cómo identificarlos a tiempo.

1. FATIGA Y BAJA ENERGIA. Sientes un cansancio constante sin motivo aparente?. Podría ser deshidratación. Cuando le falta agua al organismo, las tareas más sencillas se vuelven pesadas debido a que el corazón debe esforzarse más para bombear sangre.

2. BOCA SECA. Si sigues teniendo sed incluso después de beber suficiente agua, estás gravemente deshidratada. Presta atención si tienes los labios pegajosos o agrietados, y una sensación constante de sequedad en la boca.

3. ORINA OSCURA. La orina sana es de color amarillo pálido; si la tuya es de color amarillo oscuro, tiene un olor fuerte y orinas muy pocas veces al día, significa que tu cuerpo retiene líquidos. Aumenta tu consumo de líquidos!.

4. PIEL CALIENTE Y SECA. En las fases iniciales de la deshidratación, la piel se percibe seca y caliente al tacto. En casos más graves, el cuerpo deja de sudar para no perder más agua, provocando que la piel pierda su elasticidad y tarde en volver a su lugar al pellizcarla

5. DOLOR DE CABEZA Y MAREOS. La pérdida de calor y liquídos disminuye la presión arterial, por lo tanto, si estás deshidratada te sentirás mareada, con la mente nublada o tendrás un fuerte dolor de cabeza, especialmente al ponerte de pie.

6. CALAMBRES Y DEBILIDAD MUSCULAR. La sudoración elimina el sodio y el potasio del cuerpo. Esto puede provocar calambres en las pantorrillas, los muslos o el estómago, así como debilidad general. Bebe agua y electrolitos para mantenerte sana e hidratada.

En resumen, la deshidratación afecta mucho más que solo a tu sed: compromete tu energía, tu concentración, tus músculos y tu sistema cardiovascular. Si identificaste uno o más de estos 6 síntomas, es momento de actuar. Incrementa tu ingesta de agua diaria y, en días de mucho calor o esfuerzo físico, recurre a electrolitos para reponer minerales esenciales.