EL EJERCICIO 5-4-3-2-1 QUE TE AYUDARA A DORMIR

El insomnio se ha duplicado en los últimos años afectando a 4 millones de personas que viven en España. Desde el estrés, dolores físicos, cuestiones ambientales, medicación, genética o envejecimiento, estas son algunas de las causas más comunes, pero sabias que hay algún truco para para dormir algo mejor de manera natural?!, se trata del ejercicio 5-4-3-2-1. Aquí te cuento de qué se trata.

8 MITOS SOBRE LA SALUD MAMARIA

Los senos en mi entorno no suelen ser un tema de conversación muy común, aunque cada vez estamos más familiarizadas con acudir al ginecólogo anualmente (aunque si sentimos que algo no va bien, hay que acudir cuanto antes) ya que la atención temprana y la prevención debe estar siempre en primera línea.  

En este articulo te aclaro los mitos más comunes sobre la salud de nuestros senos.

QUÉ ES LA PSORIASIS?!. TODO LO QUE NECESITAS SABER

La psoriasis afecta al menos a 125 millones de personas en todo el mundo, según el informe global sobre la enfermedad publicado el año pasado por la Organización Mundial de la Salud.

En España, hay casi un millón de afectadxs, pero más del 14% (más de 140.000 personas), no reciben tratamiento.

QUÉ DICEN TUS UÑAS SOBRE TU SALUD?!

Sabías que tus uñas pueden darte pistas sobre tu salud general?!.

Resulta que las uñas de las manos y los pies pueden darte buenas señales sobre los eventos internos de tu cuerpo. Si bien ninguna de estas pistas es un diagnóstico de una enfermedad específica, las uñas de las manos y los pies pueden decir bastantes cosas sobre tu salud en general a través de su color, forma y textura.

ENCUENTRA LA MOTIVACIÓN PARA HACER EJERCICIO

 

Conseguir la motivación adecuada para hacer ejercicio no es tan simple como parece, aunque sabemos que es bueno para nuestro cuerpo y nuestra mente, a veces tenemos un diálogo interno porque no estamos lo suficientemente motivadxs, nos apetece más hacer otras cosas, saltarnos el entrenamiento... 

MUJERES INSPIRADORAS: VALIENTES QUE HAN SOBREVIVIDO A UNA MUTILACIÓN GENITAL

En esta serie de mujeres inspiradoras, no solo quería centrarme en una mujer en concreto, sino en todas aquellas valientes que han sobrevivido a una mutilación genital, algo que suena a la prehistoria, pero que en la actualidad mujeres de todo el mundo sufren. 

Esta práctica nociva no se realiza por salud, ni tampoco lo realizan médicos, es una costumbre y tradición que en la actualidad cada año se mutilan los genitales a tres millones de niñas.

TU CUERPO NECESITA AGUA

Cuando suben las temperaturas suele ser cuando más cuenta nos damos de que debemos de beber agua para mantenernos hidratados, pero lo cierto es, que durante todo el año a veces se nos olvida. Supuestamente nuestros cuerpos pueden durar semanas sin comida y, sin embargo solo unos días sin agua. Tiene sentido. Nuestros cuerpos están compuestos por aproximadamente un 60% de agua y la deshidratación puede comenzar a afectarnos tanto física como mentalmente.

FISIOTERAPIA: TRANSFORMA TU DOLOR

Muchas personas se preguntan si son aptas para acudir a un fisioterapeuta o simplemente solo esta enfocado a determinados problemas de lesiones o enfermedades.  

En FisioKarma tenemos la opción de ponernos a punto, incluso si no estamos lesionadas, ya que los fisioterapeutas, como expertos en movimiento que son, pueden ayudar a las personas en cualquier etapa de su vida cuando el movimiento y la función se ven amenazados por el envejecimiento, lesiones, enfermedades, trastornos, afecciones o factores ambientales.

Pero... Qué es la fisioterapia?!. Es solo apto para deportistas, qué molestias y dolores son los más comunes?!. 

BENEFICIOS DEL CEPILLADO EN SECO

El cepillado en seco es el proceso de usar un cepillo con cerdas rígidas contra la piel seca para ayudar a exfoliar las células muertas de la superficie de la piel y mejorar el flujo sanguíneo.

Depende mucho de como te sientas al usar un cepillo sobre tu piel, pero tiene unos beneficios más que atractivos!!.

MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS

En los últimos 50 años, el número de métodos anticonceptivos ha crecido hasta el punto de que existen 15 métodos diferentes los cuales si se usan correctamente, evitaran que nos quedemos embarazadas, aunque, si un método anticonceptivo en particular es 99% efectivo, 1 mujer de cada 100 que lo usa quedará embarazada en un año.

Hoy en el blog te cuento más acerca de algunos métodos anticonceptivos. 

8 MITOS Y VERDADES SOBRE EL ACNÉ

El acné es un problema más que común en la piel seas hombre o mujer en cualquier lugar del mundo. Afecta a más de 50 millones de personas al año y aunque suele ocurrir en la pubertad, puede aparecer en cualquier momento a lo largo de tu vida.
Tiene tal impacto que según recientes estudios, la principal preocupación estética en personas con acné son los granitos (56%) por encima del peso corporal (23%) generando vulnerabilidad y ansiedad. 

He aquí algunas verdades y mentiras sobre el acné. 

COSMÉTICA NATURAL: POR QUÉ NO?!

La mayoría de nosotr@s no nos solemos fijar en donde compramos nuestros productos para el cuidado de la piel, pero si cada vez somos más conscientes de lo que comemos... Por qué no nos preocupamos por el órgano más grande de nuestro cuerpo?!. La piel.

Alguna vez has pensado en añadir productos naturales a tu rutina tanto del cuidado de la piel, cabello, uñas, cuerpo... Y dejar un poco de lado los productos químicos?!.

En este nuevo post te doy algunas razones por las cuales la cosmética orgánica y natural merece la pena.

10 Potentes beneficios del Té en la Belleza

Los tés son ricos en antioxidantes los cuales se han usado durante siglos para para mejorar la salud y los problemas de la piel, siendo fáciles de encontrar y muy potentes para usar tópicamente; Por ello, estoy muy contenta de compartir contigo como utilizo el té no solo para cuidarme por dentro, sino como truquitos de belleza que realmente funcionan.

11 Mitos y Verdades sobre el Embarazo

Ser madre es lo más maravilloso del mundo, o eso es lo que dicen todas mis amigas que han dado a luz; y aunque cada mujer y cada gestación son un mundo, he recopilado toda la información necesaria sobre las verdades y mentiras que circulan acerca del embarazo.

EL SECRETO DE UNAS PESTAÑAS FUERTES Y SALUDABLES

Dicen que cada vez que se cae una pestañas hay que pedir un deseo, pero la realidad es que a veces solo queremos que dejen de caerse. 
Desplazándome a través de Instagram, siempre me sorprende las pestañas de infarto de muchas mujeres. Qué hacen?!. Lo que vemos es lo que realmente hay?!. Por qué se caen las pestañas?!. 
En este post te doy todas las respuestas.

10 MITOS SOBRE EL PERIODO

Las mujeres occidentales tendemos 450 periodos a lo largo de nuestra vida, mientras que las mujeres prehistóricas solo menstruaron 50 veces durante sus vidas; pero aunque los tiempos han evolucionado, todavía existen muchas realidades y mentiras acerca del periodo.

En este nuevo post, desglosó algunas falacias que nos han atormentado durante la pubertad sobre el periodo.

10 Mitos Sobre El Cabello Vol.I

 Algunos mitos del pelo son obviamente falsos, pero algunas perlas infundadas de la sabiduría tienen un porque por muy sorprendentes que parezcan.

Estos son alguno de mis mitos y verdades favoritos sobre el cabello para ayudar a que tu pelo crezca más sano y saludable.

Volver a entrenar después de las vacaciones

Regresar a nuestra vida cotidiana después de un tiempo de descanso tras el verano (aunque es indiferente la época del año), a veces es tarea complicada.

Para coger ese impulso, la parte positiva es que volvemos con la motivación y la moral alta y... Por qué no probamos nuevos retos?!.

En este post te doy unos tips para volver a practicar deporte y te cuento más acerca de los diferentes tipos de bancos y correr al aire libre. No te lo pierdas!!.

Reduce volumen y Reafirma tu piel con LPG y Centro Estético ELOHER

Con la llegada del buen tiempo, es hora de lucir cuerpo y son muchas las mujeres que se sienten cohibidas por la tan odiada celulitis (un 90% de la población, incluso las mujeres más deportistas la padecen); pero si también te preocupa la grasa acumulada, retención de líquidos... Eso tiene solución con LPG!!

Aquí puedes leer mi experiencia con este aparato tan revolucionario!!

Cuida tu linea con el Té Rojo

 El té rojo es una de las mejores bebidas para aquell@s que nos preocupamos por la salud y la forma física.

En este post te cuento sus propiedades, como nos ayuda a mantener la linea y donde comprar té rojo.

Sigue leyendo!!.